Donde la calma no se busca, se cultiva
Pilates, yoga y otras propuestas
de actividad física
en Ponferrada
para recuperar calma, fuerza
y bienestar.
Clases para todos los niveles en un espacio donde sentirte acompañado desde el primer día.
Clases de pilates y yoga en Ponferrada
Experiencias diseñadas para que puedas reconectar con tu esencia
Clases de Pilates
Fortalece tu cuerpo, mejora tu postura y alivia dolores. Clases adaptadas a tus necesidades individuales.
Clases de Yoga
Conecta cuerpo y mente. Reduce el estrés, gana flexibilidad y encuentra tu equilibrio interior.
Sesiones personalizadas
Atención individualizada enfocada en tus objetivos específicos y necesidades particulares.
¿Cómo empezar en Nayalma?
No necesitas haber practicado antes ni saber qué clase es la más adecuada para ti.
Te acompañaré desde el primer contacto para que puedas empezar con seguridad y tranquilidad.
PASO 01
Cuéntame qué buscas, si tienes experiencia previa y si existe alguna necesidad física que deba conocer.
PASO 02
Hablamos unos minutos
Resolveré tus dudas y te explicaré cómo son las clases, los horarios disponibles y la forma de trabajar en Nayalma.
PASO 03
Ven a una clase de prueba
Podrás conocer el espacio, probar la actividad y comprobar cómo te sientes durante la sesión.
PASO 04
Encontramos el grupo adecuado
Te recomendaré la actividad, el nivel y el horario que mejor encajen contigo.
¿Tienes dudas antes de empezar?
¿Hace falta experiencia?
No. Las clases están adaptadas a todos los niveles, tanto si nunca has practicado yoga o pilates como si ya tienes experiencia.
Te acompañaré para que avances a tu propio ritmo, respetando siempre tu cuerpo, tus necesidades y el momento en el que te encuentres.
¿Y si tengo lesiones o alguna dolencia?
No hay problema, pero es importante que me lo comuniques antes de comenzar la clase.
También es fundamental que tu médico o especialista te haya dado el visto bueno para realizar una práctica en grupo.
A partir de ahí, adaptaré los ejercicios y las posturas siempre que sea necesario para que puedas practicar de forma segura y cómoda. El objetivo es cuidar tu cuerpo, nunca forzarlo.
¿Qué llevo a clase?
Solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte con libertad, una toalla y, si lo deseas, una botella de agua.
En Nayalma encontrarás todo el material necesario para la práctica.
Aun así, si prefieres traer tu propia esterilla, puedes hacerlo.
Siempre he creído que la esterilla acaba convirtiéndose en una extensión de nuestro cuerpo: un espacio personal donde sentirnos cómodos, presentes y seguros.
¿Cuánto dura la clase?
Las sesiones tienen una duración aproximada de 50 minutos, un tiempo pensado para desconectar del ritmo diario, trabajar el cuerpo de forma consciente, respirar con calma y finalizar con una relajación que te ayude a recuperar el equilibrio.
En las clases de yoga, la relajación forma parte de todas las sesiones, ya que es un momento esencial para integrar la práctica y favorecer el bienestar físico y mental.
En las clases de pilates, también dedicamos un espacio a la relajación y, una vez al mes, realizamos una sesión especial para profundizar aún más en ese momento de calma y conexión.
¿Hay aparcamiento?
Sí.
Encontrarás zonas de aparcamiento en las inmediaciones del centro, por lo que podrás llegar con comodidad tanto en coche como caminando si vives cerca.
¿Qué pasa si falto a una clase?
Entendemos que pueden surgir imprevistos.
Si no puedes asistir, te agradeceré que me avises con la mayor antelación posible.
Las clases solo podrán recuperarse cuando la ausencia se deba a motivos laborales y exista disponibilidad en otro grupo.
Al trabajar con grupos reducidos y cerrados, no siempre es posible ofrecer cambios de horario, ya que quiero mantener la calidad y la atención personalizada de cada sesión.
Aun así, cuando hay plazas disponibles porque otra persona ha avisado de su ausencia, intentaré ofrecerte esa opción siempre que sea posible.
¿Y si creo que no soy flexible?
No necesitas ser flexible para empezar.
De hecho, la flexibilidad no es un requisito, sino una consecuencia de la práctica.
Poco a poco irás ganando movilidad, fuerza y confianza en tu cuerpo.
En Nayalma no buscamos posturas perfectas, sino que aprendas a escucharte, respetarte y disfrutar del proceso, sin comparaciones ni exigencias.
Los valores de Nayalma
Estos son los principios que guían cada paso en Nayalma
Cercanía
Escucha activa, empatía y trato humano en cada encuentro.
Luz
Claridad, optimismo y energía positiva que se transmite sin artificios.
Profesionalidad
Compromiso, formación y experiencia al servicio del bienestar real.
Crecimiento
Acompañamiento respetuoso en el desarrollo de cada persona.
El cuerpo habla cuando la mente lleva demasiado tiempo callando.
En Nayalma trabajamos movimiento, respiración y consciencia para recuperar el equilibrio físico y emocional.
La esencia de Nayalma
El alma de Nayalma: por qué existimos y hacia dónde vamos
El bienestar desde dentro
Nayalma es una invitación a estar, a sentir y a vivir con más calma. A entender el bienestar como algo que se construye desde dentro y se comparte con los demás.
Nace de la convicción de que el bienestar no depende del ritmo del mundo, sino de cómo aprendemos a habitarnos con más presencia y serenidad.
Porque cuando uno está bien, todo lo que le rodea empieza a encontrar su lugar.
Misión
Acompañar a las personas en su camino hacia una vida más consciente y serena, ofreciendo un entorno donde el cuidado, la escucha y la claridad interior sean una experiencia real y constante.
Visión
Inspirar una forma de bienestar que se sostenga en el tiempo, que no dependa de modas ni de exigencias externas. Queremos que Nayalma sea un referente de calma y confianza, donde las personas encuentren un lugar al que siempre puedan volver.
PROFESORA DE PILATES Y YOGA EN PONFERRADA
Noelia Ferreira Sampaio
Llevo años acompañando a personas en su práctica de pilates y yoga, con una mirada cercana y respetuosa con cada cuerpo.
Mi forma de enseñar parte de la escucha: adapto cada ejercicio para que sea seguro, eficaz y tuyo.
En Nayalma trabajo para que nadie pase desapercibido. Cada clase es un espacio en el que sentirte vista y acompañada.
Testimonios
Lo que dicen los alumnos de Nayalma sobre su experiencia
También he notado que las clases me aportan una gran sensación de bienestar y serenidad mental.
Pero con Noelia he conseguido reducir mucho los dolores de cabeza, causados por la tensión que se me acumula en la zona cervical.
Además he conseguido corregir mi postura, ganar flexibilidad y controlar mi respiración.
Se lo recomiendo a cualquier persona que tenga que estar mucho tiempo sentada a causa del trabajo.
He conseguido más fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio."
Lo que más me gusta es que salgo relajadísima de las clases.
Al principio tenía miedo de no tener suficiente capacidad física, pero eso no es problema porque Noelia se adapta a todos los niveles.
También he aprendido técnicas de relajación y respiración muy positivas para mi día a día.
Sus clases tienen horarios muy flexibles y eso hace que sea muy fácil adaptarse.
Te enseña con una sonrisa y vuelves a casa siendo un poco mejor cada día (corporal y mentalmente)."
Trata a cada persona individualmente, midiendo cuáles son sus circunstancias o patologías personales, aplicando en la medida de lo posible técnicas y ejercicios adaptados a sus posibilidades.
Tu lugar al que siempre puedes volver
Un espacio donde sentirse bien es algo profundo y duradero