Pilates, yoga y otras propuestas
de actividad física en Ponferrada
para recuperar calma, fuerza
y bienestar.

Con las sesiones de Noelia he conseguido aliviar mi dolor de espalda crónico, hasta tal punto que he reducido mis visitas al fisioterapeuta.

También he notado que las clases me aportan una gran sensación de bienestar y serenidad mental.

Tenía mis dudas sobre apuntarme. Tenía miedo de lesionarme o empeorar mis dolores. Dudaba de si sería demasiado intenso para mí.

Pero con Noelia he conseguido reducir mucho los dolores de cabeza, causados por la tensión que se me acumula en la zona cervical.

Además he conseguido corregir mi postura, ganar flexibilidad y controlar mi respiración.

Se lo recomiendo a cualquier persona que tenga que estar mucho tiempo sentada a causa del trabajo.

Desde que practico con Noelia tengo menos dolores de espalda.

He conseguido más fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio."

Lo que más me gusta es que salgo relajadísima de las clases.

Al principio tenía miedo de no tener suficiente capacidad física, pero eso no es problema porque Noelia se adapta a todos los niveles.

Con las sesiones de Noelia he conseguido control sobre mi cuerpo, flexibilidad, equilibrio y relajación emocional-corporal.

También he aprendido técnicas de relajación y respiración muy positivas para mi día a día.

Sus clases tienen horarios muy flexibles y eso hace que sea muy fácil adaptarse.

Te enseña con una sonrisa y vuelves a casa siendo un poco mejor cada día (corporal y mentalmente)."

Trata a cada persona individualmente, midiendo cuáles son sus circunstancias o patologías personales, aplicando en la medida de lo posible técnicas y ejercicios adaptados a sus posibilidades.

Llegué a Nayalma porque quería conocer mejor los límites de mi cuerpo, ganar elasticidad y salir de mi zona de confort.

Antes de empezar me sentía muy rígido, con poca movilidad y una constante sensación de pesadez.

Desde que practico aquí me noto mucho más ligero, con mayor movilidad y con la confianza necesaria para realizar posturas y movimientos que antes veía imposibles.

Lo que más valoro de las clases es la forma de explicar de Noelia. Da unas indicaciones tan claras que muchas veces no hace falta ni mirar para saber exactamente qué hacer.

Si tuviera que definir Nayalma en tres palabras serían: pasión, bienestar y profesionalidad.

A quien esté dudando le diría que, si prueba una clase, volverá seguro. La sensación con la que sales engancha.

Empecé en Nayalma porque quería hacer deporte. Ya había practicado yoga y tenía ganas de descubrir el pilates.

Sentía que necesitaba moverme más y encontrar una actividad que realmente me motivara.

Desde que asisto a las clases he notado un cambio enorme. Me encuentro mucho mejor físicamente y, de hecho, ya no necesito acudir al fisioterapeuta.

Lo que más me gusta es que las clases aprovechan cada minuto. Son dinámicas, diferentes entre sí y nunca se hacen repetitivas, aunque alguna pausa de vez en cuando también se agradece. 😊

Para mí, Nayalma significa control, equilibrio y bienestar.

A cualquiera que tenga dudas le diría que venga un día a probar. Estoy convencida de que repetirá, porque además de sentirte mejor, descubres una forma diferente de cuidar tu cuerpo.

Comencé a practicar pilates debido a los dolores de espalda que padecía. Llevo tres años en Nayalma y mi calidad de vida ha mejorado notablemente.

Lo que más me gusta del centro es la variedad de ejercicios y de material, lo que hace que cada clase sea diferente, amena y agradable. Las sesiones se adaptan a los distintos niveles, siempre desde el respeto, la cercanía y la amabilidad.

Nayalma une fuerza, equilibrio y calma en cada práctica.

No dudes en probar… aunque cuidado, porque engancha.

Después de muchos años sin practicar yoga, decidí volver con el deseo de recuperar tanto mi elasticidad física como mental.

Llegué con varios acortamientos musculares y mucha tensión acumulada. Con la práctica he notado una gran mejoría en mi elasticidad y una sensación de recolocación muscular.

Lo que más valoro de Nayalma es la profesionalidad de Noelia, el ambiente que se crea en las clases y la afinidad con el grupo.

Si tuviera que definir Nayalma en tres palabras serían: Profesionalidad, seriedad y cercanía.

A quien tenga dudas solo le diría una cosa: prueba un mes y deja que tu propio cuerpo te muestre los beneficios.

Empecé pilates porque necesitaba incorporar una rutina de ejercicio para aliviar distintos dolores.

Antes me sentía encogida y agarrotada. Hoy me siento mucho más estirada, más consciente de mi cuerpo y con mayor bienestar.

Lo que más valoro de las clases es que me ayudan a desconectar completamente del mundo durante ese rato.

Para mí Nayalma es: Consciencia, conexión y autoestima.

Si alguien está dudando, solo puedo decirle una cosa: Es de lo mejor.

Llegué a Nayalma por recomendación de una amiga que me habló de la gran profesional que había encontrado.

Ya practicaba pilates en otro centro, pero sentía que no era suficiente para mí.

Desde que entreno con Noelia he ganado masa muscular, algo fundamental a partir de cierta edad. Salgo de cada clase satisfecha, con la sensación de haber trabajado de verdad, y además me ayuda a mantener una actitud todavía más positiva.

Me encanta cómo transforma el esfuerzo en algo positivo con frases como “Gózala” o “Qué maravilla de ejercicio, ¿verdad?”, justo cuando más cuesta. Son pequeños detalles que cambian la forma de vivir el movimiento.

Definiría a Noelia como: Profesional, respetuosa y alegre.

Nayalma es un espacio donde todo el mundo tiene cabida gracias a la adaptación a cada nivel. Todo un lujo en El Bierzo.

Descubrí Nayalma gracias a la recomendación de una amiga. Al principio buscaba simplemente incorporar una nueva rutina, pero encontré mucho más que eso.

En las clases no solo se trabaja el cuerpo; también sucede algo muy bonito a nivel emocional.

Practicar pilates con Noelia ha sido la forma más bonita de autocuidado que he tenido nunca.

La combinación de conciencia corporal, equilibrio emocional y un ambiente seguro se ha convertido en un verdadero ancla para mí durante este último año.

Llegué a Nayalma buscando una solución a mis problemas de espalda.

Antes de empezar me sentía completamente rígida y con muchas limitaciones en mi cuerpo.

Desde que practico pilates no he vuelto a tener molestias en la espalda. He ganado agilidad, mejor postura y mayor concentración. También he aprendido a conocer mucho mejor mi cuerpo y, algo muy importante para mí, a relajarme.

En definitiva, estas clases me han ayudado a quererme más y mejor.

Lo que más valoro de Nayalma es el buen ambiente que se crea en cada sesión y lo bien que siempre salgo después de cada clase.

Si tuviera que definir Nayalma en tres palabras serían:

Serenidad, tranquilidad y relajación.

A quien tenga dudas le diría que todo el mundo puede practicar y que solo encontrará beneficios.

Empecé en Nayalma porque quería dedicarme un tiempo para mí y encontrar una actividad que me ayudara a cuidar mi cuerpo y, al mismo tiempo, desconectar del ritmo diario.

Pasaba muchas horas sentada, sufría dolores cervicales, ciática y episodios de lumbago con frecuencia. Sentía el cuerpo rígido y cada vez con menos movilidad.

Después de cinco años practicando pilates con Noelia, hace mucho tiempo que esos dolores desaparecieron. Hoy soy mucho más consciente de las señales que me envía mi cuerpo, cuido mejor mi postura y he ganado una movilidad que antes no tenía.

Lo que más valoro es la cercanía de Noelia y su manera de acompañar a cada persona. Explica con claridad, adapta los ejercicios cuando es necesario y transmite la tranquilidad de que no se trata de hacerlo perfecto, sino de avanzar respetando el propio cuerpo. Siempre termino las clases con más energía, vitalidad y bienestar.

Para mí, Nayalma significa: Bienestar, vitalidad y consciencia.

A quien tenga dudas le diría que simplemente pruebe. Si sientes que tu cuerpo necesita moverse mejor o aliviar molestias, con constancia los cambios llegan y se notan tanto en las clases como en la vida diaria.

Volví a Nayalma porque ya había asistido a clases de pilates con Noelia hace años y guardaba un recuerdo excelente de su forma de enseñar y de todo el conocimiento que transmite en cada sesión.

Antes de empezar de nuevo me sentía cargada, desmotivada y con el deseo de recuperar mi forma física después de mi último embarazo.

Desde que retomé las clases soy mucho más consciente de mi postura y de cómo mover mi cuerpo de una manera saludable. Me siento más fuerte, con más energía y más motivada para cuidar de mí de una forma constante y sostenible.

Lo que más valoro de Nayalma es la actitud optimista de Noelia, la energía positiva que se respira entre las compañeras y unas clases diseñadas para mejorar nuestra salud corporal de una manera cercana y consciente.

Si tuviera que definir Nayalma en tres palabras serían: Optimismo, constancia y fuerza

A quien tenga dudas le diría que pruebe durante un mes. A veces basta con vivir la experiencia para descubrir cómo pequeños cambios en el cuerpo también transforman el ánimo y el bienestar.

Ya había practicado yoga anteriormente y, aunque estaba contenta con las clases a las que asistía, sentía que me faltaba algo. Me hablaron muy bien de Noelia y decidí probar en Nayalma. Sin duda, fue todo un acierto.

Antes de comenzar me sentía bastante cansada y físicamente muy débil.

Desde que practico yoga en Nayalma he ganado fuerza, equilibrio y una mayor consciencia corporal. A nivel emocional también he notado un cambio muy importante: me siento más equilibrada, más tranquila y con una calma que antes me costaba encontrar.

Lo que más valoro de las clases es la atención que Noelia pone en cada corrección, ayudándonos a conocer mejor nuestro cuerpo y a movernos de una forma más consciente. También me encanta la variedad de cada sesión, donde combina diferentes estilos de yoga y materiales como pelotas, cintas, TRX o bancos de invertidas, haciendo que cada práctica sea diferente y enriquecedora.

Si tuviera que definir Nayalma en tres palabras serían: Fuerza, equilibrio y calma.

A quien tenga dudas le diría que deje de pensárselo y se dé la oportunidad de probar. En Nayalma el yoga se adapta a cada persona, independientemente de su edad, género o condición física, haciendo que cualquiera pueda disfrutar de todos sus beneficios.

Quería dedicarme tiempo a mí misma y encontrar una actividad que me ayudara a cuidar el cuerpo y desconectar del ritmo diario.

Pasaba muchas horas sentada, sufría dolores cervicales, ciática y episodios de lumbago, además de sentir el cuerpo cada vez más rígido.

Después de cinco años practicando pilates con Noelia, hace mucho tiempo que esos dolores desaparecieron. Ahora soy mucho más consciente de mi postura, escucho mejor las señales de mi cuerpo y he ganado una movilidad que antes no tenía.

Lo que más valoro de Nayalma es la cercanía de Noelia y su manera de acompañar. Explica con claridad, adapta cada ejercicio y transmite confianza desde el primer día. Siempre termino las clases con más energía y vitalidad.

Para mí Nayalma significa: Bienestar, vitalidad y consciencia.

A quien tenga dudas le diría que pruebe. Si sientes que tu cuerpo ha perdido movilidad o acumula molestias, con constancia los cambios llegan y se notan tanto dentro como fuera de las clases.